¿Cuántos estilos de yoga hay? ¿Cuáles son los más populares? ¿Cuáles son las principales diferencias?

Si estás pensando en practicar yoga o ya practicas e incluso te gustaría formarte como instructor de Yoga … Quizás es el momento de tener una idea general, de los estilos de yoga más populares y sus diferencias.

Aunque desde la escuela de Power Hot yoga te adelantamos que muchas de las clases de Yoga si eres un profesor con una formación de calidad y experiencia, puede ser la mezcla de muchos estilos y esto depende de muchas variables, el día de la semana, los alumnos que participan en ella, si son hombre, mujeres o mezcla, alumnos poco experimentados en la práctica, muy experimentados…etc.

Y después de tener en cuenta esas variables y crear una secuencia adaptada y guiarla, PERO ADEMÁS, si te gustaría ser un gran instructor de Yoga deberías:

  • Ser capaz de integrar variaciones adaptándose algunos alumnos.
  • Tener el piloto de la OBSERVACIÓN siempre en ON. Solo y entonces podrá cerciorarse de como los alumnos están siguiendo la clase y el pulso de esta.
  • Comunicar de la forma adecuada. Tu VOZ y tu BODY LANGUAGE es poder
  • Pensar en ellos, no en ti y tu secuencia. EMPATIZAR manteniendo la MOTIVACIÓN de tus alumnos
  • Incorporar pequeñas MODIFICACIONES si fueran necesarias.

En resumidas cuentas. Capacidad de IMPROVISACIÓN CONTROLADA dentro de la PREPARACIÓN. Es una de las claves que te diferencia como instructor de yoga.

En este artículo vamos a hablar de los diferentes estilos y sus diferencias con el objetivo de darte una idea general sobre ellos. Este contenido forma parte de nuestras formaciones en la Escuela de Power Hot yoga Madrid.

¿Cuántos estilos de yoga existen? ¿En qué se diferencian?

El yoga es una práctica antigua que ha ido evolucionando con el tiempo, dando lugar a más de 100 tipos de yoga diferentes. A la hora de elegir el estilo de yoga que queremos practicar, es importante tener en cuenta nuestras necesidades y momento vital. Como instructor de yoga, es fundamental conocer los principales estilos de yoga y sus dinámicas de trabajo, así como los beneficios que aportan a los alumnos.

HATHA YOGA.

El Hatha yoga es considerado como la madre de todos los estilos de yoga, ya que es la base sobre la cual se han desarrollado la mayoría de los estilos de yoga modernos. El término «Hatha» se refiere a la práctica de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama) que son las características principales del yoga moderno.

Estilo que se centra en la práctica física y los aspectos de la respiración. Se da gran importancia a la técnica de la respiración, que es utilizada para equilibrar y regular el sistema nervioso y la mente. La práctica puede ser una secuencia fija o variables en cuanto a posturas.

Las posturas se mantienen entre 5-10 respiraciones completas = 15 segundos.

La práctica es accesible para todos los públicos y como profesor te abre muchas posibilidades para desarrollar secuencias determinadas, en función de tus alumnos y de múltiples variables.

Los beneficios incluyen la mejora de la fuerza y la flexibilidad, así como la reducción del estrés y la ansiedad.

VINYASA YOGA:

Estilo que se centra en la sincronización de la respiración con el movimiento en una práctica dinámica y más aeróbica. La práctica es variable por lo que ofrece más libertad para la creatividad y la exploración en cada postura y secuencia. Las posturas se mantienen poco tiempo por lo general entre 3-5 respiraciones como máximo es decir entorno 10-15 segundos.

La práctica es accesible “para todos los públicos”, AUNQUE por lo general tus alumnos debe tener al menos una base de control, fuerza y flexibilidad con el objetivo que su práctica sea segura en todo momento.

Los beneficios mejorar la fuerza y flexibilidad muscular, aumentar la capacidad cardiovascular y respiratoria, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la claridad mental, y promover la relajación y el equilibrio emocional.

La práctica de esta disciplina con calor y humedad se está haciendo muy popular ya que genera una serie de beneficios que de otro modo no los obtendrías.

En nuestro próximo articulo hablaremos sobre:

ASHTANGA YOGA

BIKRAM YOGA

IYENGAR YOGA

YIN YOGA

No te los pierdas…

En conclusión, tanto si eres alumnos como profesor de Yoga o quieres formarte como tal debe de al menos conocer las principales diferencias sobre los estilos de yoga más comunes, ya que estos pueden ser una fuente de conocimiento y un comienzo a la hora de decir que estilo encaja mejor contigo. Aunque recuerda, todo depende del estudio y su filosofía y/o política y del instructor que imparta la clase ya que, en muchas ocasiones, utilizan mezclas con el objetivo de enriquecer y aportar mayor valor a las clases.

Sea como sea si estás pensando en formarte, gracias a nuestra experiencia con más de 4000 alumnos, recomendamos como escuela empezar con la formación que mayor conocimiento general te proporcione, enfocado en Hatha o algo más dinámico como Vinyasa.