Los beneficios avalados por la historia del calor y la humedad y ahora se suma a los beneficios de la práctica de yoga

El Yoga con calor es una práctica que ha ganado popularidad en las últimas décadas y se ha vuelto cada vez más común en todo el mundo. Esta práctica, también conocida como Hot Yoga en estilos como Vinyasa, Hatha, Bikram… Cada vez más estilos de Yoga se suman a los beneficios del calor y la humedad.

¿Cuáles son los beneficios del calor y humedad?

Los beneficios del Yoga con calor se han demostrado en varios estudios. Estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que el Yoga con calor mejoró la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular en comparación con el yoga realizado en una temperatura normal.Otro estudio publicado en la revista Complementary Therapies in Medicine encontró que el Yoga con calor mejoró los síntomas de ansiedad y depresión en un grupo de mujeres post-menopáusicas. Es una práctica apasionante con miles de benéficos y apta para todos los públicos. Pero como en cualquier actividad física es importante prepararse de forma adecuada y si posees alguna afección medica comentarlo siempre con tu especialista antes de realizar la actividad e informarte de forma adecuada.

Qué dice la Historia sobre los beneficios para la salud del calor y humedad

El calor y la humedad NO ES UNA NOVEDAD, son dos elementos que han estado presentes en la vida del ser humano desde el comienzo de los tiempos.A lo largo de la historia, se han descubierto los beneficios físicos y mentales que estos elementos pueden aportar al cuerpo humano.Desde la antigüedad, las culturas de todo el mundo han utilizado el calor y la humedad como herramientas para mejorar la salud y el bienestar. Por ejempo, los antiguos EGIPCIOS construyeron saunas para ayudar a limpiar y desintoxicar el cuerpo, mientras que los romanos disfrutaban de baños termales para relajarse y rejuvenecer.En la India, la práctica del yoga y la meditación a menudo se realizan en salas calientes y húmedas conocidas como salas de yoga caliente. Se cree que el calor y la humedad ayudan a aumentar la flexibilidad y el flujo de energía en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud física y mental.

En la medicina tradicional china, la teoría de los cinco elementos sostiene que el calor y la humedad son necesarios para mantener el equilibrio en el cuerpo. La práctica de la acupuntura y la moxibustión, que implican la aplicación de calor en ciertos puntos del cuerpo, se utiliza para tratar una amplia gama de condiciones de salud.En Occidente, la sauna ha sido utilizada desde hace siglos como una forma de relajación y desintoxicación. Se cree que el calor y la humedad ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que mejoran la circulación y reducen el dolor muscular y articular.

Los beneficios de practicar yoga con calor y humedad en la actualidad:

La investigación moderna ha confirmado muchos de estos beneficios, mostrando que el calor y la humedad pueden tener efectos positivos en el cuerpo y la mente. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine encontró que el uso regular de saunas estaba asociado con una reducción en la presión arterial, el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas.Otro estudio publicado en la revista Psychology Today encontró que la exposición al calor aumentaba la producción de serotonina, un neurotransmisor que se asocia con la felicidad y el bienestar. También se ha demostrado que el calor y la humedad pueden mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación, reducir el dolor y la inflamación y mejorar la calidad del sueño.

Con la preparación adecuada, el Yoga con calor puede ser una forma emocionante y desafiante de mejorar la salud y el bienestar físico y mental. En particular, se ha demostrado que:

• Puede mejorar la flexibilidad
•  Ayudar en el control de peso y aumentar la resistencia y el rendimiento.
• Reducir la incidencia de lesiones musculares y promover una recuperación más rápida.
• Minimiza la retención de líquidos.
• Además, se ha demostrado que el Hot Yoga puede reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.

En el próximo articulo explicaremos cada uno de los beneficios de forma más concreta.